Körper-Übungen (Vagusnerv-Yoga mit Linda Wiegers)
BASIS-ÜBUNG: https://youtu.be/kDO1grjlNLo (Unbeschwert leben Arbeitsbuch: Übung Nr. 11.5)
TWIST & TURN: https://youtu.be/bnPd_87u0gc (Unbeschwert leben Arbeitsbuch: Übung Nr. 11.6)
Audio-Übungen
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Audio 1 Übung 1.4 Imaginationsübung: Erinnerung an erlebtes Unrecht
Audio 2 Übung 2.1 Achtsames Atmen
Audio 3 Übung 2.2 Die Dreipunkt-Atem-Meditation
Audio 4 Übung 2.3 Der Body-Scan
Audio 5 Übung 2.4 Offene Aufmerksamkeit: Blätter auf einem Fluss
Audio 6 Übung 2.5 Offene Aufmerksamkeit: Achtsamkeit über die Sinne (hören)
Audio 7 Übung 2.6 Der Sieben-Minuten-Atemraum mit Fernbedienung
Audio 8 Übung 2.7 Offene Aufmerksamkeit für meine Kränkungswunde
Audio 9 Übung 3.1 Die Praxis der Liebenden-Güte: Metta-Meditation
Audio 10 Übung 3.6 Begegnung mit dem inneren Kind
Audio 11 Übung 4.4 Imaginationsübung: Sicherer Ort
Audio 12 Übung 4.6 Imaginatives Überschreiben
Audio 13 Übung 5.1 Positive Affirmationen
Audio 14 Übung 5.3 Imaginationsübung: Schritt aus der Wüste in blühende Landschaft
Audio 15 Übung 6.7 Trauerfeiermeditation
Audio 16 Übung 8.3 Von Beziehungen getragen sein
Audio 17a Übung 8.5 Teil 1 Genau-wie-ich-Meditation: Geliebte Person
Audio 17b Übung 8.5 Teil 2 Genau-wie-ich-Meditation: Herausfordernde Person
Audio 18a Übung 8.6 Teil 1 Metta-Meditation: Geliebte Person
Audio 18b Übung 8.6 Teil 2 Metta-Meditation: Herausfordernde Person
Audio 19 Übung 9.4 Mir selbst vergeben